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焦虑症如何进行心理调节

 焦虑症患者怎样心理调理?与其它精神疾病一样,焦虑症可以增加患者肉体和心理上的严重担负,致使影响躯体健康,给患者的生活和工作带来极大干扰和不便。心理调理是治疗精神病的重要方法,那么怎样对焦虑症心理调理呢?

焦虑症如何进行心理调节

焦虑症多发作于中青年群体中,诱发的要素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与猛烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系慌张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。

一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

二、坚持悲观

当你缺乏自信心时,无妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的现象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

三、幻想

这是纾解慌张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风冉冉吹拂。试试看,或许会有意想不到的效果。

四、深呼吸

当你面临心情慌张时,无妨作深呼吸,有助于舒解压力消弭焦虑与慌张。

五、转移留意力

假使眼前的工作让你心烦慌张,你可以暂时转移留意力,把视野转向窗外,亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你致使可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

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