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怎样治疗焦虑症呢?

   得了焦虑症,不要着急不要惊慌,保持一颗乐观的心,这样你的心理才不会过多的压力,心态健康了,你的心理健康也就是自然的了。怎样治疗焦虑症呢?其实我们焦虑症患者有一套自己的心理疗法,让我们一起了解下。

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  (1)深呼吸和放松技术:长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。

  (2)挑战忧虑性思维:认知理论认为,各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环,使焦虑不断升级。

  挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

  (3)逐级暴露法:对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为,将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。

  世界上其实没有什么可怕得疾病,之所以会感到无助害怕,是你自己的心在做怪, 大家只在保持一颗乐观的心态,再加上正确的方法去治疗,疾病才会远离我们的身体,健康才会永相随。

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