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焦虑症心慌时该怎么调理

 焦虑症是一种复杂的心理症状,包含:着急、担忧、忧虑和惊恐等。在人受挫时,没有明显的诱导因素产生,缺少客观依据变得情绪紊乱。焦虑受到精神打击时感到严重、不愉快,难以抑制自己的痛苦,植物性神经系统功能会发生改变。焦虑症心慌有以下几种调理方法:

焦虑心慌时该怎么调理

一、焦虑心慌的调理通过运动锻炼来调理,四肢活动后会减轻焦虑,性情急躁之人,多进行慢跑、打太极拳、下棋、游水等运动,增强自我控制能力。

二、自我放松锻炼,放松身体各关节,来回做下体操运动,使身心得到放松。

三、转变对压力的看法,应该认识到压力并不全都是坏的,将压力转变为动力。同时对自己的期望值不宜过高,制定的方针比目标稍高一点儿就好了。

四、焦虑心慌的调理还应该创造舒适的环境:听听舒缓流畅的音乐,去参与一些户外活动,接近大自然,培养书法,陶冶情操。

五、努力完成应做的事:做自己该做的事,不能使其随意发展,不要因心境差就躲避它。硬着头皮做下去,或许没有想象的那么糟。

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