深圳看焦虑症哪里最好
热门关注: 焦虑症诊断 焦虑症治疗 焦虑症症状 焦虑症病因 焦虑症危害 焦虑症调节
当前位置:深圳深科焦虑医院首页 > 焦虑症治疗 > 焦虑症发作时应该怎么办

焦虑症发作时应该怎么办

焦虑症是一个危害性比较大的精神疾病,就现如今来说失眠焦虑等精神疾病早已经不是什么稀罕的事情了,职场当中很多的人都或多或少有焦虑症的情况。焦虑症主要是因为长时间的紧张和兴奋,再加上现在大家的压力都很大并且晚上都会加班,所以焦虑症发作率很高,那么出现焦虑的情况应该怎么办?

焦虑症发作时应该怎么办

1.搬运留意力

搬运留意力即是把留意力集中在与你现在的感受无关的工作上,使自个无暇进行灾难性的估测。调集你一切的感观去留意周围环境:假定你走在一个广场上,你感到隐约的不安,马上去留意广场周围有啥修建,这些修建有啥特色,你从前进去过吗?假定你正参与一个集会,不祥之感袭来,你马上调查你周围的人或是某个掌管人在说啥?干啥?

2.操控呼吸

焦虑症发生时患者呼吸短促,这会致使二氧化碳减少,进一步加重身体症状,如头晕、四肢刺痛。关于没有进行过呼吸练习的患者来说,简单的办法是用双手将一个没有缝隙的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自个的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

3.叫停

一旦你感到有某种身体的不适(比方心跳加速、头晕),一起有某种不祥的预见时,马上说“中止”。假如你从前发生过焦虑症或正处于焦虑症发生期间,能够在手腕上套一个橡皮圈,在你说中止时,拉一下橡皮圈弹自个的手腕。

对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧,提醒各位患者朋友,当您感觉到自己的情绪有些失控的时候,不妨尝试服用一些药物来镇定自己的精神,这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为,将病发的危害性降到最低。

深圳深科焦虑医院医生团队
  • 深科刘菊湘医生
    深科刘菊湘医生 主任医生

    刘菊湘,在北京医科大学精神卫生所精神科专业和武汉市公安局精神类疾病管治院研修工作数十年,积...[详细]

  • 深科刘月华主任
    深科刘月华主任 主任医生

    刘月华,女,1983年毕业于空军医学专科学院,原在甲级医院担任科医生和学科带头人等职务。现任深...[详细]

走进深圳深科焦虑医院
深科失眠抑郁研究院简介

深圳市深科失眠抑郁专科是国家卫生部创建的全国失眠抑郁等疾病专科医疗机构,集科研、...[详细]

深圳看焦虑症哪里最好-咨询医生